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インフルエンザ予防に


朝晩は冷え込んでも

まだ暑い日が続くことが多くて

体調管理が大変ですね


冬本番でもないのに

すでにインフルエンザが

流行し始めていて

学級閉鎖もあちこちで起きていて

不安な方も多いようです


インフルエンザ予防として

免疫力をアップする方法を

いくつかご紹介しますね






まず

今の身体の状態を確認してみてください

洋服などの上からではなく

直にお腹に手を当てて触ってみましょう


触った時に

手の平よりも冷たいと感じましたか?

温かいと感じましたか?


手の平よりも冷たいということは

内臓が冷えているということです


内臓が冷えていると

免疫力もダウンしますので

要注意!の状態です



冷え症で手が冷たい人は

温かいカップなどを持って

平温まで温まった状態になってから

お腹を触って確認してくださいね



内臓を温めてあげることは

とても大切なので

腹巻をする

朝一番の飲み物を白湯にする

小さ目のカイロをお腹に当てる

ぬるめではなく

しっかり温かいお風呂に入る

などして

温めるようにしてください



でも

熱すぎるお風呂は湯上り後に

身体が上がり過ぎた体温を

調節しようとして

かえって体温が下がり過ぎて

しまいます


サウナも身体と内臓を温めるのに

とても良いですが

冷水で適度に体温を調節するのが

大事です


ちなみに

コーヒーはホットで飲んでも

体を冷やす作用があるので

気分転換に楽しむ程度にするのが

おススメです


お仕事などで忙しい方は

食欲もないし

朝はコーヒーだけ

なんてことも多いようですが

毎日続けると

もっと体が疲れやすくなるので

お気を付けください


仕事しながら

味も香りも大して分からないまま

一日に5杯も6杯も

惰性で飲むのは

身体を冷やす作用ばかり

取り入れているようなもので

免疫力ダウンによる病気を招く原因になります


コーヒーのあのすてきな香りは

リラックス効果があるので

しっかりと香りを堪能しながら

ゆっくりと味わって

心にも体にもご褒美をあげてくださいね



長くなったので

インフルエンザ予防に良い精油は

次回ご紹介しますね



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